
Как пробить кирпичную стену мотивации
Не знаю как у вас, а у меня частенько бывает полностью нерабочее настроение. Особенно, если проект затягивается, или, наоборот, когда проект сделан, и надо начинать новый. Под катом
перевод статьи британского фрилансера Adam Hughes Get Past a Motivational Brick Wall, в которой он рассказывает о своих способах вернуться в рабочее состояние.
Вот такой, немного вольный перевод. Про себя могу сказать, что мне помогает составление списка (хотя иногда и на это нужны усилия) или устроить себе отдых на денек, вообще не думая о работе. А у вас какие способы?
перевод статьи британского фрилансера Adam Hughes Get Past a Motivational Brick Wall, в которой он рассказывает о своих способах вернуться в рабочее состояние.
Я занимаюсь вебдизайном как фрилансер. Работаю дома, где удобнее, дешевле, да и до работы близко. Но в то же время, дома есть XBox, британское телевидение, диван, в конце концов. Отсутствие общения с реальными людьми тоже минус. С одной стороны никто не отвлекает, а с другой нам иногда нужна помощь, совет или просто толчок от начальства.
Я часто упираюсь лбом в кирпичную стену мотивации. Это не отсутствие мыслей или идей, это просто наличие силы воли, чтобы начать работать. Не знаю почему, но иногда просто не могу себя заставить открыть эти файлы и начать что-то делать.
Если вы фрилансер и работаете один, бывает трудно найти способы мотивировать себя. Так что же делать? Я расскажу про несколько своих способов борьбы с отсутствием мотивации.
Составьте список
Иногда вы упираетесь в эту самую стену, когда не знаете с чего начать или что делать дальше. В таких случаях может быть полезен классический совет — «Составьте список дел!» Начните с общих вещей, постепенно добавляя детали. Составив список из пятиминутных задач можно начать их делать и почуствовать, что дело сдвинулось с мертвой точки.
Будем надеяться, что это откроет шлюзы и вы снова сможете работать на своей обычной скорости.
Оденьтесь и приведите себя в порядок
Если вы на меня похожи, то работая дома вы любите чувствовать некоторую расслабленность. Бывает трудно переключить мозг в состояние «я на работе». Попробуйте сменить ваши любимые треники на что-нибудь более уместное. Потратьте немного времени и приведите себя в порядок, будьте презентабельны, тогда самому не захочется ваньку валять. И мозг сможет переключится в режим «я на работе».
Примите душ
Иногда я просыпаюсь с ощущением, что все идет не так. Сажусь, пытаюсь начать работать, но ничего не выходит. Составил список, переоделся, но день все равно проходит в пустую. Что же делать? Жаль что у нас нет кнопки перезагрузки. Но попробуйте принять душ. Это может обмануть ваш мозг и он снова начнет думать, что день только начался. А вы почуствуете себя свежим и отдохнувшим.
Поработайте над другим проектом
Если проект, над которым вы работаете, начинает действовать на нервы — хватит мучаться. Переключитесь на что-то другое. Да, вас могут поджимать сроки, но если все равно ничего не выходит? Попробуйте поработать над чем-то другим и посмотрите, что из этого получится. Напишите новый пост на flashgameblogs.ru или придумайте новый дизайн для майки. Хорошие способы вернуть рабочее настроение.
Сделайте перерыв и расслабьтесь — в буквальном смысле
Если все предыдущие способы не помогают — значит пора остановиться. Это не признание поражения, это понимание того, что вы ничего не делаете. Заварите чай и сядьте на часок у телевизора, или включите XBox и погоняйте монстров. Все равно ничего не делаете, так получайте от этого удовольствие.
Через час вернитесь за стол и попробуйте поработать. Вы будете удивлены своим настроением. Просто немного расслабиться и выбросить из головы мысли о работе — хороший способ.
А теперь вернитесь к работе
Отсутствие мотивации — стрессовая ситуация. Такое настроение может длится часами, а то и днями. Так что, если его не преодолеть, можно упустить все сроки или сделать какой-нибудь отстой. Главное помнить, что нельзя полностью поддаваться этому настроению. Попробуйте и сделайте передышку и полпроблемы решено.
Если у вас есть свои способы или вы попробовали что-то из моих — пишите в комментариях.
Вот такой, немного вольный перевод. Про себя могу сказать, что мне помогает составление списка (хотя иногда и на это нужны усилия) или устроить себе отдых на денек, вообще не думая о работе. А у вас какие способы?
- +16
- opposit
Комментарии (47)
НО. Даже зная, что надо просто начать, как трудно бывает это сделать.
А всякие души, списки, переключения — костыли не имеющие отношения к проблеме. Перерывы и отдых — тоже второстепенны, когда в «экстазе» творческом, можно даже есть забывать и спать не хотеть даже когда глаза слипаются и болят.
воистинну, первые 90% работы делаются за 10% времени, оставшиеся 10% работы за 90% времени
Еще мне хорошо помогает настроиться на рабочий лад чтение тематических форумов и статей. Если речь идет про разработку флэш игр, то тут еще можно поиграть в какие-нибудь игры (главное не заиграться).
Есть проблема в начале проекта, когда еще знаешь что именно делать :-) Да и на других стадиях так бывает.
Есть проблема в начале проекта, когда еще НЕ знаешь что именно делать :-) Да и на других стадиях так бывает.
Дельный совет от британца!))
По сабжу — демотивация реальная проблема. Кроме того что упоминул darkvam по идее нужно иметь дома рабочую одежду. На самом деле любую, но рабочую. Это работает на мозг как boot.ini — одеваешь кольчугу и рука сама тянется рубать баги. И обязательно её снимать после работы, чтобы не дай бог не образовались ленивые нейросвязи про кольчугу и диван/британское телевидение. Еще надо себя радовать. Блин ну надо! Я например не могу работать без шоколада. Нормального, тёмного. Закинул дольку — почувствовал радость — мозг сдвинулся с печали на радость, захотелось что то сделать (только не злоупотребляйте). Еще — делайте перерывы. Это вообще обязательно, но лучше не на полноценный просмотр GearsOfWar а на какую нибудь отвлеченную тему. Например посмотреть дискавери / порубаться в игры
конкурентовкомрадов (тут лучше выбирать игры, которые на одном уровне с вами или выше, чтобы в определенный момент понять что нужно двигаться делать текущий проект лучше и лучше) ну или пойтипокуритьподышать свежим воздухом (заодно посмотреть на жизнь вокруг и понять что она то на месте не стоит и вас ждать не будет).PS: Главное чтобы не пришлось это потом лечить =)
последний год работаю дома. так или иначе использую все из вышеперечисленных пунктов, в разной степени. больше всего понравилось про душ и рабочую одежду. душ действительно зачастую получается использовать в качестве кнопки «reset». а вместо рабочей одежды у меня другие «якоря». например во время работы пью чай только из специальной «рабочей» чашки. :))
Если вкратце:
— Определить следующую задачу
— Завести кухонный таймер на 25 минут
— 25 минут работать над задачей, ни на что не отвлекаясь (не переключаясь на более важные баги, не отвечая на аську и т.п.)
— 5 минут перерыв
— Каждые четыре помидора длинный перерыв
Автор продумал много деталей (например, как лучше поступать со срочной задачей, которая всплыла), так что на сайте есть еще много, кроме этих пунктов. ;)
Еще год назад я подсел на Getting Things Done (прочитав книгу Дэвида Алена, www.ozon.ru/context/detail/id/4986245) — тоже очень помогает. Причем в том аспекте, что в глобальном списке (задач, проектов, one day maybe) есть задачи на любое настроение. Если совсем не работается в сторону «нового», там всегда есть пара пунктов про письма, на которые нужно ответить, тупая бага, с которой нужно разобраться, ну или в конце концов хлеб, за которым нужно сходить. Возможнось постоянно двигаться вперед по всем задачам жизни — она сильно в таких случаях мотивирует. ;)
Дело в длительности. Этим можно страдать проект, два, три. Со временем (неск месяцев) лично мой мозг бунтует против такой работы и просто начинаешь тупить. И даже игры с продолжительностью уже не производят эффекта.
Имо у всех этих подходов эффект новизны, основанный на эффекте плацебо. Проходит время и, поскольку суть то не в этом, то все возвращается в прежнеее состояние. Нужно новую технику, новую мотивацию придумывать и т.д. Не зря всех этих техник такое количество, и все вроде работают и вроде помогают. Но только некоторое время. Они только припарки и плацебо, к сути отношения не имеющие.
Серебрянной пули, волшебной пилюли, супер-школы кунфу — нет. Все зависит от индивидуальных качеств пациента :)
Ага, под этим подпишусь 100%. В конечном итоге мотивация она из головы, а не из помидоров. ;)
Но все же «плацебо» — не совсем точно передает направление таких методик. Помимо просто мотивации новизной и fun'ом они дают понятные инструменты для организации процесса (разработки, планирования, жизни). И если техника и правда подходит под личные требования, то такую технику принимаешь и подстраиваешь под себя уже «головой».
У меня, например, уже достаточно давно прошел эффект новизны от GTD, но я ей очень доволен и продолжаю практиковать.
При этом я очень положительно отношусь к практике попробовать что-то новое/интересное просто для эффекта новизны и «проветривания» (будь то технология, платформа или подход к планированию).
Вообще замечаю, чем ниже мотивация тем меньше проэкт в итоге оправдывает ожидания. В иных случаях стоит прислушаться к своей лени, быть может, стоит потратить свое время на что-то получше.
А так все равно ни отдыха, ни работы.
Так же помогает работать в команде, ответственность перед другими не дает лени пустить корни )) как в твоем случае :)
просто лень) Хочется ничего не делать)
Может это и есть двигатель прогресса)
Ничего не помогает :(
Если даже ты сам не можешь себе помочь, попроси друга, или подругу, чтобы они следили за тем что ты делаешь, и старайся работать — помогает.
Ну или заставит как минимум собрать свои носки по комнате:)
Разве, что замотивирует засунуть эту биту в какое-нить отверстие человеку с битой.