Как пробить кирпичную стену мотивации

Не знаю как у вас, а у меня частенько бывает полностью нерабочее настроение. Особенно, если проект затягивается, или, наоборот, когда проект сделан, и надо начинать новый. Под катом
перевод статьи британского фрилансера Adam Hughes Get Past a Motivational Brick Wall, в которой он рассказывает о своих способах вернуться в рабочее состояние.

Я занимаюсь вебдизайном как фрилансер. Работаю дома, где удобнее, дешевле, да и до работы близко. Но в то же время, дома есть XBox, британское телевидение, диван, в конце концов. Отсутствие общения с реальными людьми тоже минус. С одной стороны никто не отвлекает, а с другой нам иногда нужна помощь, совет или просто толчок от начальства.

Я часто упираюсь лбом в кирпичную стену мотивации. Это не отсутствие мыслей или идей, это просто наличие силы воли, чтобы начать работать. Не знаю почему, но иногда просто не могу себя заставить открыть эти файлы и начать что-то делать.

Если вы фрилансер и работаете один, бывает трудно найти способы мотивировать себя. Так что же делать? Я расскажу про несколько своих способов борьбы с отсутствием мотивации.

Составьте список

Иногда вы упираетесь в эту самую стену, когда не знаете с чего начать или что делать дальше. В таких случаях может быть полезен классический совет — «Составьте список дел!» Начните с общих вещей, постепенно добавляя детали. Составив список из пятиминутных задач можно начать их делать и почуствовать, что дело сдвинулось с мертвой точки.
Будем надеяться, что это откроет шлюзы и вы снова сможете работать на своей обычной скорости.

Оденьтесь и приведите себя в порядок

Если вы на меня похожи, то работая дома вы любите чувствовать некоторую расслабленность. Бывает трудно переключить мозг в состояние «я на работе». Попробуйте сменить ваши любимые треники на что-нибудь более уместное. Потратьте немного времени и приведите себя в порядок, будьте презентабельны, тогда самому не захочется ваньку валять. И мозг сможет переключится в режим «я на работе».

Примите душ

Иногда я просыпаюсь с ощущением, что все идет не так. Сажусь, пытаюсь начать работать, но ничего не выходит. Составил список, переоделся, но день все равно проходит в пустую. Что же делать? Жаль что у нас нет кнопки перезагрузки. Но попробуйте принять душ. Это может обмануть ваш мозг и он снова начнет думать, что день только начался. А вы почуствуете себя свежим и отдохнувшим.

Поработайте над другим проектом

Если проект, над которым вы работаете, начинает действовать на нервы — хватит мучаться. Переключитесь на что-то другое. Да, вас могут поджимать сроки, но если все равно ничего не выходит? Попробуйте поработать над чем-то другим и посмотрите, что из этого получится. Напишите новый пост на flashgameblogs.ru или придумайте новый дизайн для майки. Хорошие способы вернуть рабочее настроение.

Сделайте перерыв и расслабьтесь — в буквальном смысле

Если все предыдущие способы не помогают — значит пора остановиться. Это не признание поражения, это понимание того, что вы ничего не делаете. Заварите чай и сядьте на часок у телевизора, или включите XBox и погоняйте монстров. Все равно ничего не делаете, так получайте от этого удовольствие.
Через час вернитесь за стол и попробуйте поработать. Вы будете удивлены своим настроением. Просто немного расслабиться и выбросить из головы мысли о работе — хороший способ.

А теперь вернитесь к работе

Отсутствие мотивации — стрессовая ситуация. Такое настроение может длится часами, а то и днями. Так что, если его не преодолеть, можно упустить все сроки или сделать какой-нибудь отстой. Главное помнить, что нельзя полностью поддаваться этому настроению. Попробуйте и сделайте передышку и полпроблемы решено.

Если у вас есть свои способы или вы попробовали что-то из моих — пишите в комментариях.

Вот такой, немного вольный перевод. Про себя могу сказать, что мне помогает составление списка (хотя иногда и на это нужны усилия) или устроить себе отдых на денек, вообще не думая о работе. А у вас какие способы?
  • +16

Комментарии (47)

+5
Много уже мысолили эту тему и не один из вариантов мне никогда не помогал. Вот что действительно меня затягивает — этоновые идеи от которых сам пребываешь в неистовом возбуждении:) В таком состоянии я делал обе свои Heaven or Hell. Есть ещё такая штука — просто надо начать делать. И это действительно помогает. Какбы не тошнило — открываем и делаем, спустя 5 минут чувствуем как нас это начинает затягивать и какую-нибуть не преодолимую задачу мы решаем так, будто зарабоатываем долгожданную ачивку в любимой игре xD
+1
а вот это самое сложное — начать :) а дальше да, согласен, затягивает
+2
А начать гораздо легче чем закончить).
+2
Полностью согласен.
НО. Даже зная, что надо просто начать, как трудно бывает это сделать.
А всякие души, списки, переключения — костыли не имеющие отношения к проблеме. Перерывы и отдых — тоже второстепенны, когда в «экстазе» творческом, можно даже есть забывать и спать не хотеть даже когда глаза слипаются и болят.
+2
тут речь скорее о том, как заставить себя делать ежедневную работу. рутину. когда «экстаз», вдохновение, если хотите, совсем другое дело. простой пример, придумал классную игрушку, начал делать, все супер, вроде готово, но остаются мелкие доработки, вот на них уже и не стоит.
воистинну, первые 90% работы делаются за 10% времени, оставшиеся 10% работы за 90% времени
+3
Перепробовал кучу способов, но самый действенный — это, действительно, просто начать: через силу, механически. Немного упрощает ситуацию, если в автозагрузку поместить рабочий проект, чтобы он открылся сам, а там и начать вроде как проще.
Еще мне хорошо помогает настроиться на рабочий лад чтение тематических форумов и статей. Если речь идет про разработку флэш игр, то тут еще можно поиграть в какие-нибудь игры (главное не заиграться).
0
для меня очень актуально=) +1
0
Составить список самая тема. Потихоньку уменьшающийся туду лист — отличный мотиватор.
Есть проблема в начале проекта, когда еще знаешь что именно делать :-) Да и на других стадиях так бывает.
0
Составить список самая тема. Потихоньку уменьшающийся туду лист — отличный мотиватор.
Есть проблема в начале проекта, когда еще НЕ знаешь что именно делать :-) Да и на других стадиях так бывает.
+2
Один из лучших способов мотивации — это когда стремительно заканчиваются деньги, и приходится сделать хотя бы что-нибудь :) А потом уже как-то включаешься в рабочий процесс и лень проходит. На некоторое время ))) До следующей критической финансовой точки :)
+7
Попробуйте поработать над чем-то другим и посмотрите, что из этого получится. Напишите новый пост на gamedevblogs.ru

Дельный совет от британца!))

По сабжу — демотивация реальная проблема. Кроме того что упоминул darkvam по идее нужно иметь дома рабочую одежду. На самом деле любую, но рабочую. Это работает на мозг как boot.ini — одеваешь кольчугу и рука сама тянется рубать баги. И обязательно её снимать после работы, чтобы не дай бог не образовались ленивые нейросвязи про кольчугу и диван/британское телевидение. Еще надо себя радовать. Блин ну надо! Я например не могу работать без шоколада. Нормального, тёмного. Закинул дольку — почувствовал радость — мозг сдвинулся с печали на радость, захотелось что то сделать (только не злоупотребляйте). Еще — делайте перерывы. Это вообще обязательно, но лучше не на полноценный просмотр GearsOfWar а на какую нибудь отвлеченную тему. Например посмотреть дискавери / порубаться в игры конкурентов комрадов (тут лучше выбирать игры, которые на одном уровне с вами или выше, чтобы в определенный момент понять что нужно двигаться делать текущий проект лучше и лучше) ну или пойти покурить подышать свежим воздухом (заодно посмотреть на жизнь вокруг и понять что она то на месте не стоит и вас ждать не будет).
0
Еще надо себя радовать. Блин ну надо! Я например не могу работать без шоколада. Нормального, тёмного. Закинул дольку — почувствовал радость — мозг сдвинулся с печали на радость, захотелось что то сделать (только не злоупотребляйте).
Метод кнута и пряника! А реально ли выработать рефлекс??? Кстати — никто не отменял нейролингвистическое программирование!!!
PS: Главное чтобы не пришлось это потом лечить =)
0
сколько читал подобных статей, но лично для меня эта — самая «жизненная»)

последний год работаю дома. так или иначе использую все из вышеперечисленных пунктов, в разной степени. больше всего понравилось про душ и рабочую одежду. душ действительно зачастую получается использовать в качестве кнопки «reset». а вместо рабочей одежды у меня другие «якоря». например во время работы пью чай только из специальной «рабочей» чашки. :))
0
Последние лет 7 дома чай/кофе пью из одной чашки — удобная просто :)
0
Да, я тоже душем спасаюсь. Бывает упрешься в какую-нибудь проблему или рутинную работу и ничего не выходит… Работаешь со скрипом, а рука так и тянется какую-нибудь косынку открыть или телевизор включить. А в душ сходишь и реально перезагружаешься, и идей много новых и вообще настроение на пару уровней выше.
+3
Мне очень помогает Pomodoro Technique (http://www.pomodorotechnique.com/).

Если вкратце:
— Определить следующую задачу
— Завести кухонный таймер на 25 минут
— 25 минут работать над задачей, ни на что не отвлекаясь (не переключаясь на более важные баги, не отвечая на аську и т.п.)
— 5 минут перерыв
— Каждые четыре помидора длинный перерыв

Автор продумал много деталей (например, как лучше поступать со срочной задачей, которая всплыла), так что на сайте есть еще много, кроме этих пунктов. ;)

Еще год назад я подсел на Getting Things Done (прочитав книгу Дэвида Алена, www.ozon.ru/context/detail/id/4986245) — тоже очень помогает. Причем в том аспекте, что в глобальном списке (задач, проектов, one day maybe) есть задачи на любое настроение. Если совсем не работается в сторону «нового», там всегда есть пара пунктов про письма, на которые нужно ответить, тупая бага, с которой нужно разобраться, ну или в конце концов хлеб, за которым нужно сходить. Возможнось постоянно двигаться вперед по всем задачам жизни — она сильно в таких случаях мотивирует. ;)
  • sbat
  • sbat
+5
Я такое сам придумал, правда у меня тайминги другие 30/10, потом 40/10 ну и если втягиваещься, то час-четыре до перерыва. И никаких названий с помидорами я не приплетал.
Дело в длительности. Этим можно страдать проект, два, три. Со временем (неск месяцев) лично мой мозг бунтует против такой работы и просто начинаешь тупить. И даже игры с продолжительностью уже не производят эффекта.
Имо у всех этих подходов эффект новизны, основанный на эффекте плацебо. Проходит время и, поскольку суть то не в этом, то все возвращается в прежнеее состояние. Нужно новую технику, новую мотивацию придумывать и т.д. Не зря всех этих техник такое количество, и все вроде работают и вроде помогают. Но только некоторое время. Они только припарки и плацебо, к сути отношения не имеющие.
Серебрянной пули, волшебной пилюли, супер-школы кунфу — нет. Все зависит от индивидуальных качеств пациента :)
+1
Серебрянной пули, волшебной пилюли, супер-школы кунфу — нет. Все зависит от индивидуальных качеств пациента :)

Ага, под этим подпишусь 100%. В конечном итоге мотивация она из головы, а не из помидоров. ;)

Но все же «плацебо» — не совсем точно передает направление таких методик. Помимо просто мотивации новизной и fun'ом они дают понятные инструменты для организации процесса (разработки, планирования, жизни). И если техника и правда подходит под личные требования, то такую технику принимаешь и подстраиваешь под себя уже «головой».

У меня, например, уже достаточно давно прошел эффект новизны от GTD, но я ей очень доволен и продолжаю практиковать.

При этом я очень положительно отношусь к практике попробовать что-то новое/интересное просто для эффекта новизны и «проветривания» (будь то технология, платформа или подход к планированию).
0
Мотивирует (:
  • z3lf
  • z3lf
+5
www.youtube.com/watch?v=FwvUnwJxIBI
0
мысль гениальную мужик сказал:)
+3
У меня спад мотивации говорит о том, что я утратил веру в успешность затеи, что мой труд бесполезен и ни к чему не ведет. В таких случаях беру перерыв на день и более. Много размышляю о конечном результате, что это даст и как задумка хороша.
Вообще замечаю, чем ниже мотивация тем меньше проэкт в итоге оправдывает ожидания. В иных случаях стоит прислушаться к своей лени, быть может, стоит потратить свое время на что-то получше.
0
ага я вот тоже замечаю, что иногда лень как-бы не лень, а эдакое предчувствие. хотя может просто совпадения — отличать особо не научился.
+1
Всем нам с детства знакомо — «если долго мучиться, что-нибудь получится». Ага :) Только лучше делать игры с удовольствием и примерно раз в месяц выпускать, чтобы и деньги были постоянно и не успевали надоесть проекты. Ну, и вообще если ничего не делать, то вдохновение врядли придет, движение — жизнь (старо как мир, но похоже на правду).
0
Читал еще такой способ: перед тем как дома начать работать, выходить на улицу, проделывать какой-либо путь. Перед этим одеть норм одежду. Организм думает, что мы «шпарим» в офис, а на самом деле мы приходим домой и начинаем работать. Тем самым организм обламывается, но все равно приходит в рабочее состояние. Этот способ вытекает из способа «одевать рабочую одежду» из поста.
0
Да ну, один из приятных бонусов работы дома в том, что можно с утра никуда не идти/ехать, а вы предлагаете его убрать. Хотя если помогает почему бы и нет.
0
А вопще, единственный действенный на всякого человека способ: почувствовать нужду. Если кушать хочется — пойдёшь и сделаешь. Неустаю повторять — художник должен быть голодным (писатель, музыкант и т.п.)
0
еще есть хороший мотиватор — жена со скалкой :)
0
Это уж на крайняк, лучше до этого не доводить :-)
0
Но реально мотивирует :) На себе знаю, правда не со скалкой, но словами похлеще приложить может )
0
а мну список помогает… правда я считаю его модификацией варианта с самозаставлением )
+1
А мне ничего не помогает) Уже полгода страдаю фигнёй. Выдохся. Поработаю чуток. задача кончается и… блин как себя заставить… Читаю всякие форумы и блоги… А работа стоит)))))
0
Надо отдохнуть, пока не надоест и не захочется работать ;)
+1
Так можно и несколько месяцев отдыхать :)
0
Человек должен восстанавливаться, он же не робот.
А так все равно ни отдыха, ни работы.
+4
Пол года… значит давно не получал отдачи, мозг считает твой труд никчему не ведущим, поэтому ленится… Сделай несложный спид-проэкт за 1-2 дня, продай его за пару сотен баксов или хотя бы пусти с рекламой. Почувствуешь отдачу — появится желание делать что-то большее.
Так же помогает работать в команде, ответственность перед другими не дает лени пустить корни )) как в твоем случае :)
0
Да с деньгами и проектами всё в поряде) наоборот, за последние полгода хорошо поднялся, оплатил кредит за машину, стал тимлидом/проджектменегером в очень крупной IT-компании, работаю с серьёзными клиентами мтс, кремль и т.п.
просто лень) Хочется ничего не делать)
Может это и есть двигатель прогресса)
+1
Похожая ситуация, только у меня уже год скоро пройдет, доделывание долгостроя адски мучительно…
+1
Перечитал.
Ничего не помогает :(
0
Только Ты сам можешь помочь себе. Спасение лентяя, дело рук самого лентяя.
Если даже ты сам не можешь себе помочь, попроси друга, или подругу, чтобы они следили за тем что ты делаешь, и старайся работать — помогает.
+2
Если подключить подругу — жена меня точно промотивирует скалкой :)
0
Скалка! Лучшая мотивация. Попроси подругу ;)…
0
Да вы, батеньки, большие затейники. ;)
+1
Надо вас всех отлупить бейсбольной битой по голове несколько раз! Это вас афигенно смотивирует!
Ну или заставит как минимум собрать свои носки по комнате:)
+3
Не думаю, что получив битой по голове мотивация подскочит.
Разве, что замотивирует засунуть эту биту в какое-нить отверстие человеку с битой.
0
Ага, собрались, лентяи! :D
0
Лучше уж наручниками к батарее.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.